3 Hal yang Terjadi pada Tubuh Kamu Saat Kamu Menuju Diet Ketogenik

Sekarang, kamu mungkin pernah mendengar tentang diet ketogenik, atau diet rendah lemak dan tinggi lemak. Ini adalah tren diet populer di kalangan atlet dan rata-rata orang. Tapi apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh kamu saat kamu menjalani diet ketogen?Untuk memahami bagaimana diet ketogenik bekerja, kamu harus memahami ketosis, proses dimana tubuh kamu kekurangan glukosa untuk bahan bakar dan harus mencari sumber lemak. Biasanya, kamu memberi bahan bakar pada tubuh kamu dengan memberi glukosa dalam bentuk karbohidrat, yang dapat ditemukan pada tepung, biji-bijian, sayuran, kacang polong, produk susu, dan buah-buahan.

Kami biasanya memperkenalkan aliran bahan bakar jenis ini ke dalam tubuh kita dengan setiap makanan atau makanan ringan, jelas Pamela Nisevich Bede MS, RD, CSSD, LD.

Karbohidrat ini biasanya merupakan pilihan utama tubuh saat mencari perbaikan instan.(Cari tahu bagaimana menghentikan siklus keinginan sebelum memulai dan membakar lemak sepanjang waktu dengan makanan alami yang manis, asin, dan memuaskan di Eat Clean, Lose Weight & Love Every Bite.)”Bila karbohidrat tersedia, tubuh secara alami akan beralih ke ini untuk membuat energi dan bukan lemak makanan atau lemak tubuh yang tersimpan. Namun, ketika kita menghilangkan karbohidrat dari makanan kita, tubuh kita mulai memecah lemak dan beralih ke sumber bahan bakar dalam bentuk keton, yang lebih efisien tapi umumnya kurang dimanfaatkan, “jelas Bede.

Keton adalah zat yang diproduksi oleh hati saat tubuh memecah lemak untuk energi, yang kemudian dilepaskan ke dalam darah. Sel tubuh kamu menggunakan keton untuk menyalakan aktivitas sehari-hari. Bila terjadi keton dalam darah dan kamu mengganti gigi menjadi keadaan ketogenik, tubuh kamu berubah dengan beberapa cara yang luar biasa.

  1. Tingkat Insulin Kamu Turun

Pada diet normal, setelah makan makanan yang mengandung glukosa, kadar insulin kamu akan lebih tinggi. Tapi ketika kamu berada dalam ketosis, kadar insulin kamu akan turun, kata Steve Hertzler, PhD, RD, dan petugas ilmiah utama di EAS Sports Nutrition.”Dengan tingkat insulin yang lebih rendah, diyakini bahwa asam lemak lebih mudah dilepaskan dari jaringan lemak tubuh, membebaskannya agar bisa digunakan untuk bahan bakar,” ia menjelaskan.Karena kamu menggunakan lemak sebagai sumber energi utama dan bukan karbohidrat, kamu akan membakar lebih banyak lemak, yang berarti kamu benar-benar bisa kehilangan beberapa kilogram dengan cepat.

  1. Kamu tidak Merasa Lapar di Siang Hari

Karena kamu meningkatkan konsumsi protein, kamu  pasti akan merasa kenyang di siang hari. Tapi di luar itu, diet ketogenik juga bisa berperan dalam menekan nafsu makan, kata Hertzler.”Satu teori adalah bahwa tubuh kamu  merespons diet ketogen seperti layaknya keadaan puasa, karena beradaptasi dengan pembakaran lemak sebagai bahan bakar, melepaskan keton ke dalam darah,” ia menjelaskan. Peningkatan produksi keton diperkirakan akan menekan nafsu makan

  1. KamuMungkin Tidak Bisa Buang Air Besar

Jika kamu tidak sadar akan mendapatkan cukup serat dan nutrisi lainnya, kamu mungkin mengalami beberapa ketidaknyamanan pencernaan selama diet keto. “Keto diet sering mengutip sembelit sebagai pengalaman umum, yang karena asupan serat yang lebih rendah pada rejimen,” kata Hertzler. Coba tambahkan suplemen serat rendah karbohidrat untuk memudahkan gejala, sarannya.

The post 3 Hal yang Terjadi pada Tubuh Kamu Saat Kamu Menuju Diet Ketogenik appeared first on Tampil Cantik.



from Tampil Cantik http://ift.tt/2AO8gtP
Dapatkan Perawatan Rambut  dan Kosmetik Terlengkap  Hanya di Ecommerce Populer Indonesia (Klik Banner  di Bawah Ini)






Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Saat Mendapatinya Melakukan Ini, Yakinlah Kamu Tengah Memergoki Pacar Berbohong

Gambar
Mengetahui pacar berbohong jelas bukanlah hal yang mudah dan menyenangkan. Namun, kebohongan sangat pentiing untuk dikenali. Karena, bahkan ketidakjujuran kecil saja bisa pelahan mengikis sebuah hubungan percintaan. Kebohongan kecil dalam hubungan berkomitmen bukan sekedar kecil. Jika seseorang  berbohong dalam kesehariannya di sebuah hubungan, maka kebohongan adalah basisnya. Hubungan itu tidak dibangun di atas integritas, dan karena itu tidak akan bisa bertahan. Sayangnya, bagian yang paling menyebalkan adalah:; orang-orang yang sering berbohong biasanya lebih pintar melakukannya dibandingkan mereka yang tidak pernah berbohong. Jadi, jika kamu pacaan dengan pembohong yang tenang, maka kamu bahkan tidak sadar kamu melakukannya. Bahkan ketika kamu memergoki sang pacar berbohong, dia bisa saja mengelak. Untungnya, ada beberapa tanda yang bisa membantumu mengidentifikasi kebiasaan buruk ini. Apa saja tanda bahwa kamu sudah memergoki sang pacar berbohong meskipun ia tidak mengakuiny...
Baca selengkapnya

REVIEW: Maybelline Clear Smooth BB Silk Cake Powder

Gambar
Hallo friends! Sepringan seperti memakai BB Cream, dan juga membuat tampilan yang silk alias halus selembut sutera #lebay. Maybelline Clear Smooth BB Silk Cake Powder ini mengeluarkan 4 shades, dari yang paling terang hingga lebih gelap. Shadesnya ada 01 Light, 03 Natural, 04 Honey, dan 05 Sand Beige. Aku engga tau kemana perginya shades 02, tapi aku buka di web-nya pun memang hanya ada 4 shades dan engga ada 02 LOL. Packaging-nya sendiri menurut aku cukup simple, berbentuk kotak dan kecil gitu jadi gampang buat diselipin di tas. Dan yang aku suka Maybelline series ini berwarna ungu gitu dengan kesan seperti cermin di tutupnya, lumayan unik menurut aku hehehe. Dibagian depannya hanya ada tulisan brandnya yaitu Maybelline New York, dan keterangan lainnya ada dibagian bawah dari bedaknya. Aku sendiri beli shades no 03 Natural. Btw ini pembelian ke 2 aku. Awalnya aku sempet beli shade 01 Light, tapii terlalu pink di aku, karena dari pan-nya juga udah keliatan banget “pink-nya”. Aku w...
Baca selengkapnya

REVIEW: Hada Labo Gokujyun Alpha Ultimate Anti Aging Milk

Gambar
Hello semua~ Aku datang lagi mau ngereview pelembab yang lagi aku pakai sekarang :3 Yep, ini dari Hada Labo lagi masih dari varian anti aging~ kemaren udah review hydrating toner aka lotion, sekarang aku bakal review pelembabnya aka milk. Sedikit perkenalan, Hada Labo sendiri adalah merk skincare dari Jepang yang di produksi oleh PT Rohto. Hada Labo sendiri punya slogan Perfect x Simple, yang artinya mereka menggunakan bahan-bahan berkualitas yang baik dan hanya menggunakan bahan yang diperlukan untuk kulit, tidak mengandung zat tambahan seperti fragrance, pewarna, pewangi dll. Dari series anti aging ini Hada Labo ngeluarin 4 produk anti aging yaitu Lotion (Hydrating Toner), Milk (Moisturizer), Essence dan Cream. Oke langsung aja bakal aku review :3   Packaging : packagingnya sendiri itu botol berwarna merah, dengan flip top yang kuat jadi ga bakal bikin produknya gampang tumpah, dibagian depan kemasan terdapat nama produk & jenis, dibagian belakangnya terdapat claim pr...
Baca selengkapnya